Ночные кошмары: болезнь или норма?

Проблемы со сном Оставить комментарий 90 Просмотры

Статьи по Теме

Плохие сны, от которых человек просыпается в холодном поту, случаются у каждого. Но некоторые люди страдают от ночных кошмаров патологически. Сон для них становится настоящим испытанием. Человек начинает задаваться вопросами: как вылечить ночные кошмары или это состояние норма?

Причины

Любое патологическое состояние имеет свои причины. Страшные сны тоже не появляются из ниоткуда. Спровоцировать их могут такие факторы:

• Недостаток физических нагрузок.
• Переедание и употребление пищи на ночь.
• Употребление перед сном кофеина, алкоголя, наркотических веществ.
• Нарушение дыхания во сне из-за апноэ или храпа.
• Эмоционально тяжелая работа, частые стрессы, рутинность.
• Очень сильное эмоциональное потрясение.
• Депрессия.
• Страхи, переживания о близких родственниках или предстоящих событиях.
• Психические заболевания, в числе которых — расстройство личности, суицидальные наклонности, шизофрения, СДВГ.

Причиной плохого сна может быть банальный дискомфорт – неудобная кровать, духота, переутомление, наличие посторонних звуков и света в комнате.
Часто плохие сны появляются во время простуды. Причина – заложенность носа, приведшая к недостатку кислорода, а также высокая температура.

Кошмары – это норма?

Кошмары представляют собой нормальную реакцию организма на перенесенный стресс. Особенно это кается случаев, когда человеку снится сон с одним и тем же сюжетом. Также плохие сны порождаются психологическими проблемами. Мозг человека пытается решить проблему, но не может этого сделать ни в реальности, ни во сне. Это норма и никакой мистической подоплеки в ночных кошмарах искать не стоит, но:

• Отсутствие терапии состояния может усугубить серьёзную депрессию.
• У человека могут начаться панические атаки.
• Люди начинают страдать от бессонницы на фоне боязни сна.

Хотя в некоторых ситуациях кошмары проходят сами по себе, обращение к специалисту откладывать не стоит.

К какому врачу обратиться

Если ночные кошмары долго не проходят, стоит обратиться к специалисту. Помочь могут следующие врачи:

• Психиатр.
• Невролог.
• Психотерапевт.
• Сомнолог.

Специалист проведет необходимые исследования и назначит эффективное лечение.

Как успокоиться перед сном

Попытаться справиться с ночными кошмарами можно, соблюдая простые правила:

• Гуляйте перед сном на свежем воздухе, независимо от времени года.
• Проветривайте спальню утром и вечером.
• Принимайте теплую ванну с расслабляющими травами и экстрактами – ромашка, череда, лаванда.
• Не смотрите телевизор за час до сна. Лучше почитайте книгу и послушайте расслабляющую музыку.
• Постарайтесь не смотреть новости и фильмы ужасов. Это может повлиять на эмоциональный фон и отразиться на качестве сна.

Если эти способы не помогут избавиться от кошмаров в течение недели, обратитесь к врачу. Помощь специалиста поможет улучшить не только качество сна, но и качество жизни.