Как спать дольше?

MaksR

Новый участник
Когда срочно нужны были деньги подрабатывал охранником в ночную смену. На работе можно было спать, но вставать приходилось всегда в одно время. В 6 утра так как нужно было успеть навести порядок и собрать вещи. Позже я уволился с этой работы, но привычка просыпаться в 6 утра осталась. Сейчас бывает хочу выспаться, поспать часов до 10-11 безпробудно, но все равно просыпаюсь в 6. Как исправить этот режим?
 

Zelda

Участник форума
Можно хорошенько вымотать себя днем. Позаниматься спортом. Чтобы организм физически устал. Перед сном прогуляться по улице, подышать. Потом перекусить чем-нибудь легким - фруктами, например. И в кровати не залипать в телефон. А сразу ложиться спать. Вот качественная подготовка организма ко сну. Тогда тело будет чувствовать себя уставшим, а голова будет разгружена от посторонних мыслей и внешних раздражителей. Думаю, в таком случае вряд ли проснетесь в 6 утра))
 

Верх